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平板支撑挑战,是时候展示你真正的技术了!

时间:2017-11-22 19:29  来源:网贷全搜索  阅读次数: 复制分享 我要评论

  凡是都是身段结实的汉子

  

  要练肌肉就靠它了!

  固然举措较量简朴

  可是着实很轻易做错

  快来看看你的要领用对了吗?

  

  一个简朴举措的难度在那边?

  平板支撑看似简朴

  着实是耗损体能的满身行为

  可以让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌

  腹横肌、腿部、背部、臀部肌肉群

  都获得充实的熬炼

  尤其是共同花式举措一路做

  它的结果绝比拟做仰卧起坐要全面、高效

  

  平板支撑举措方式:

  (一)

  进入俯卧姿势

  用脚趾和前臂支撑你的体重

  手臂成弯曲状

  并置放在肩膀下

  (二)

  任何时辰都保持身材挺直

  并尽也许最长时刻保持这个位置

  若要增进难度

  手臂或腿可以进步

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